집장_인 님의 블로그

정신건강

1. 친한 동료에서 평가하는 관리자로 바뀌는 과정실무자로 일할 때는 맡은 일을 잘 해내는 것이 중요한 평가 기준이 됩니다.하지만 처음 관리자가 되면 자신의 업무뿐 아니라 팀원의 성과와 성장, 일정, 갈등, 분위기까지 책임져야 합니다. 승진은 축하받을 일이지만 당사자는 예상보다 큰 외로움과 압박을 느낄 수 있습니다. 편하게 고민을 나누던 동료와의 관계가 달라지고, 위에서는 성과를 요구하며, 아래에서는 명확한 방향과 보호를 기대합니다. 팀원의 어려움을 들어줘야 하지만 모든 내용을 다른 사람에게 말할 수는 없습니다. 중요한 결정을 내리고도 그 판단이 맞았는지 편하게 확인할 상대가 없을 수 있습니다. 힘들다고 말하면 관리자로서 부족해 보일까 걱정되어 혼자 감당하기도 합니다. 이러한 변화는 관리 능력이 부족하다는..

정신건강

1. 도덕적 손상은 어떤 상황에서 생길까직장에서는 개인적으로 원하지 않는 일도 수행해야 할 때가 있습니다. 때로는 단순히 마음에 들지 않는 업무를 넘어, 자신이 중요하게 여기는 정직·안전·공정·책임 같은 가치와 정면으로 충돌하는 지시를 받을 수도 있습니다. 고객에게 충분한 정보를 알려주지 말라는 요구, 안전 문제를 알면서도 일정을 이유로 넘어가는 결정, 도움이 필요한 사람을 자원 부족 때문에 외면해야 하는 상황 등이 반복되면 마음에는 피로 이상의 상처가 남을 수 있습니다. “나는 왜 그때 거부하지 못했을까”, “내가 결국 잘못된 일에 가담한 것은 아닐까”라는 생각이 계속되거나, 문제를 만든 조직과 상사에 대한 분노와 배신감이 사라지지 않을 수도 있습니다. 이처럼 자신의 깊은 도덕적 신념을 어기거나, 그..

정신건강

1. 치료가 끝났는데도 불안이 남는 이유치료가 끝나면 안도감만 남을 것이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제로는 기쁨과 안도감 사이에 “혹시 병이 다시 생기면 어떡하지?”라는 두려움이 함께 나타날 수 있습니다. 정기검사를 앞두거나 몸에서 평소와 다른 감각을 느낄 때, 과거의 진단과 치료 과정이 선명하게 떠오르기도 합니다. 사소한 통증도 재발의 신호처럼 느껴지고 검사 결과를 기다리는 며칠 동안 아무 일에도 집중하지 못할 수 있습니다. 이러한 재발에 대한 두려움은 암을 비롯해 재발하거나 악화될 가능성이 있는 여러 질환을 경험한 사람에게 나타날 수 있습니다.특히 관련 연구는 암 치료를 마친 사람을 중심으로 많이 이루어져 있으며, 검사와 진료를 앞두고 불안이 커지는 현상을 ‘스캔자이어티(scanxiety)’라고 ..

정신건강

1. 정서인식불능증은 정신질환일까기분이 어떠냐는 질문을 받았을 때 “그냥 모르겠어”라는 말밖에 나오지 않을 때가 있습니다. 분명 마음이 편하지는 않은데 화가 난 것인지, 불안한 것인지, 서운한 것인지 구분하기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람은 감정보다 가슴 답답함, 두통, 복통, 근육 긴장 같은 신체 감각을 먼저 알아차립니다.다른 사람과 갈등을 겪고도 자신의 마음을 설명하지 못해 침묵하거나 갑자기 자리를 피하기도 합니다. 이처럼 감정을 알아차리고 말로 표현하는 데 지속적인 어려움을 겪는 특성을 정서인식불능증 또는 감정표현불능증이라고 합니다. 영어로는 알렉시사이미아(alexithymia)라고 부릅니다. 정서인식불능증은 감정이 없거나 다른 사람에게 무관심하다는 뜻이 아닙니다. 감정은 분명히 존재하지만, 그..

정신건강

1. 신체증상장애는 단순한 건강 걱정과 어떻게 다를까몸에 통증이나 어지럼증, 피로가 계속되면 원인을 찾기 위해 병원을 방문하게 됩니다. 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않으면 안심이 되기도 하지만, 증상이 여전히 느껴진다면 “중요한 병을 놓친 것은 아닐까”라는 걱정이 더 커질 수 있습니다. 여러 병원을 찾아다니며 검사를 반복해도 불안이 가라앉지 않고, 하루의 대부분을 몸의 변화와 질병 가능성을 확인하는 데 사용하게 된다면 신체증상장애를 살펴볼 수 있습니다. 신체증상장애는 한 가지 이상의 신체 증상으로 상당한 고통이나 생활의 어려움을 겪으면서, 그 증상과 건강에 관한 생각·불안·행동에 지나치게 많은 시간과 에너지를 사용하는 상태입니다. 중요한 점은 검사상 이상이 없다는 사실만으로 진단하지 않는다는 것입니..

정신건강

1. 기능성 신경학적 증상장애란 무엇인가갑자기 다리에 힘이 들어가지 않거나 몸이 떨리고, 말을 하기 어렵거나 발작처럼 보이는 증상이 나타나면 뇌나 신경에 심각한 문제가 생겼다고 걱정할 수 있습니다. 검사를 받아도 뚜렷한 구조적 이상을 찾지 못하면 주변에서 “마음의 문제일 뿐”이라고 오해하기도 합니다. 이처럼 운동이나 감각 기능에 신경학적 증상이 나타나지만 일반적인 신경계 질환의 손상 방식과 다른 특징을 보이는 상태를 기능성 신경학적 증상장애라고 합니다.영어로는 Functional Neurological Disorder의 머리글자를 따서 FND라고 부릅니다. 과거에는 전환장애라는 이름이 널리 사용됐습니다.심리적 갈등이 신체 증상으로 전환된다는 의미가 강조됐기 때문입니다. 그러나 현재는 스트레스와 심리적 ..

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1. 꾸준한 운동과 강박적 운동은 어떻게 다를까운동을 꾸준히 하면 체력과 기분이 좋아지고 생활에 활력이 생길 수 있습니다. 하지만 몸이 아프고 피곤한데도 반드시 정해진 운동량을 채워야 하거나, 하루 쉬었다는 이유로 심한 불안과 죄책감에 빠진다면 단순히 운동을 좋아하는 상태로만 보기 어렵습니다. 이러한 모습을 강박적 운동 또는 과도한 운동이라고 표현합니다.운동에 대한 통제력을 잃고, 부상이나 질병·피로·일상생활의 손상이 있는데도 운동을 멈추거나 줄이기 어려운 상태를 말합니다. 강박적 운동은 현재 DSM-5-TR에서 독립된 정신질환 진단명으로 분류되어 있지는 않습니다. 섭식장애의 보상 행동, 근육이형장애의 증상, 불안이나 강박적인 문제 등 다양한 상태와 연결될 수 있어 전체적인 평가가 필요합니다. “운동 ..

정신건강

1. 건강한 식습관과 오소렉시아는 어떻게 다를까건강을 위해 영양성분표를 확인하고 가공식품을 줄이는 행동은 그 자체로 문제가 아닙니다.그러나 ‘깨끗한 음식’과 ‘나쁜 음식’을 엄격하게 나누고, 정해놓은 규칙을 어겼다는 이유로 극심한 불안과 죄책감을 느끼며, 식사 때문에 사람들과의 만남까지 피하게 된다면 건강관리의 범위를 넘어선 상태일 수 있습니다. 이러한 모습을 설명할 때 오소렉시아 또는 신경성 오소렉시아(orthorexia nervosa)라는 용어를 사용합니다. 음식의 양보다 건강함과 순수함, 조리 방식, 원재료의 품질 등에 지나치게 몰두하면서 신체적·심리적 건강과 일상생활이 오히려 손상되는 상태를 뜻합니다. 다만 오소렉시아는 현재 정신질환 진단 기준인 DSM-5-TR에 독립된 공식 진단명으로 등재되어..

정신건강

1. 평범한 편식과 무엇이 다를까새로운 음식을 싫어하거나 익숙한 반찬만 찾는 모습은 성장 과정에서 흔히 나타납니다. 그러나 먹을 수 있는 음식이 계속 줄어들고, 식사에 대한 두려움 때문에 외식과 학교생활까지 피하거나, 필요한 영양을 충분히 섭취하지 못한다면 단순한 편식으로만 보기 어렵습니다. 회피·제한적 음식섭취장애는 영어 명칭인 Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder의 앞 글자를 따서 ARFID라고도 부릅니다. 음식의 양이나 종류를 지속적으로 제한해 영양, 성장 또는 사회생활에 뚜렷한 문제가 발생하는 섭식장애입니다. 신경성 식욕부진증과 달리 체중 증가를 두려워하거나 몸매를 바꾸려는 목적이 중심이 아닙니다. 음식의 감각적 특성이 견디기 어렵거나, 먹은 뒤 생길 수 있..

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1.폭식과 보상 행동은 어떻게 반복될까?짧은 시간에 많은 음식을 먹으며 통제력을 잃었다고 느낀 뒤, 체중이 늘어날 것이라는 두려움 때문에 먹은 것을 없애려는 행동을 반복하는 사람이 있습니다. 폭식과 보상 행동은 대부분 다른 사람에게 들키지 않도록 이루어지기 때문에 겉으로는 평소와 다름없이 생활하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이런 행동이 이어진다면 의지나 식습관의 문제가 아니라 신경성 폭식증을 살펴봐야 합니다. 신경성 폭식증은 폭식 삽화와 부적절한 보상 행동이 반복되고, 체중과 체형이 자기평가에 지나치게 큰 영향을 미치는 섭식장애입니다. 흔히 거식증과 반대되는 질환이라고 생각하지만 두 질환 모두 음식과 체중에 대한 두려움, 왜곡된 자기평가가 중심에 놓일 수 있습니다. “신경성 폭식증은 많이 먹는 ..